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人們口中的“鬼壓床”到底是什么? 如何避免?

來源:觀察者 2019-06-16 15:18中投投資咨詢網 A-A+
  相信很多人都有這樣的經歷,睡著睡著突然觸電般抖一下。從上帝視覺來看:就像一個陷入熟睡的人突然要猛的踢身邊的人一腳。
 
  不少人驚醒之后回憶:夢到自己腳下踩空墜落,那種強烈的失重感真不好受。
 
  各方的解釋
 
  來看看各方解釋,好像都有些道理:
 
  江湖民間版:說明你還在長個子,太開心了,還能長高高。通常是爸媽用來騙孩子多喝牛奶的招數,也沒聽過姚明小時候踢塌過很多面墻
 
  程序員版:神經系統向你發送一條彈窗抖動
 
  恐怖版:大腦發現你很久沒動靜,想動動你,看看你死了沒
 
  走進科學版:醫學上稱為臨睡肌抽躍癥,常發生與淺睡眠轉向深度睡眠這一過程,心跳減慢、體溫下降、呼吸減緩,大腦皮層受到抑制,負責控制這一轉換過程的網狀激活系統出錯了,便會出現一種副作用。偶爾一次的抖動不用在意,70%的人都在睡夢中抖過,這是一種正常的生理現象。如果比較頻繁,就要想想:
 
  1.你是不是太累了
 
  東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任醫師徐治分析說:人在過度勞累、精神緊張,心理壓力之下,有可能引起入睡時身體不自覺的抽動。
 
  2.你是不是缺鈣了
 
  不要以為自己長大了,就不需要鈣了,補鈣這件事,是有始有終,貫穿整個生命歷程的。缺鈣會導致肌肉或神經興奮性亢進,從而導致痙攣抽搐,乳類及乳制品是最最推薦的補鈣食品。
 
  3.頻繁出現癥狀性肌抽躍
 
  但若過于頻繁則可能導致周期性肢體抽搐障礙,具體表現是肢體間歇性、刻板性、重復性的骨骼肌痙攣。患者通常每20-30min就會發作一次,變身成「抽搐男」或「抽搐女」。且長此以往,睡眠質量嚴重下降,睡眠紊亂、焦慮、抑郁等等就紛紛而至。到底是營養缺乏、軀體、還是精神出了問題,目前醫學上還沒有定論,目前來看,入睡前洗個熱水浴、避免食用咖啡、戒煙戒煙能稍微緩解下這種癥狀
 
  鬼壓床真的那么恐怖?
 
  你能聽見,但說不出話,你有意識,卻動不了身體,眼睛也睜不開,只能一動不動,好像靈魂出竅一般,民間稱為「鬼壓床」。美國加州大學的研究人員發現:這種怪異幻覺可能與大腦某個區域混亂有關。鬼壓床在醫學上叫睡眠癱瘓癥(肌肉弛緩),廣泛流行與20-30歲青壯年中。你可能太興奮了,太焦慮了,心事太多了。
 
  1.你如何快速擺脫
 
  經歷者親身推薦:鬼壓床狀態下別被恐懼摁住了,你要先試圖控制身體小的零件先動起來,比如小拇指,眼球或舌頭,慢慢的你就能控制住全身了。
 
  2.如何避免鬼壓床
 
  1)不要在晚上想太多事情,放松心情,入睡前洗個熱水浴、喝杯熱牛奶,尋求一些排解壓力的方法,如果是心理問題引起的,需要咨詢心理醫生。嚴重抑郁者需要按醫囑服用抗抑郁藥,用來使睡眠循環正常化。
 
  2)鬼壓床也多發生在仰睡,睡覺時喜歡把手放在胸口,加重呼吸,導致腦部缺氧,建議改變睡姿為側躺,避免手放胸口。
 
  3)被子太厚、吃得太飽也有可能導致。
 
  如果你經常遭遇鬼壓床,建議去醫院做個睡眠監測,通過不同睡眠狀態、如入睡、淺睡、深睡觀察腦電波的狀態,以此來檢查睡眠結構。
關鍵詞:睡眠 焦慮 生理現象
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